Rumah yang berbau wangi akan buatkan minda kita rasa tenang apabila memasukinya. Kebiasaannya kita akan menggunakan pewangi untuk mengekalkan kesegaran bau di rumah. Namun, masalahnya pewangi ini akan cepat habis dan harganya juga agak mahal.
Jangan risau sis, kalau nak rumah sentiasa wangi tak semestinya kena beli pewangi. Apa kata sis cara yang dikongsi ini. Harum sangat. Murah pun murah!
Tips nak rumah sentiasa wangi
Kalau nak rumah sentiasa wangi & tak payah beli pewangi mahal2.. Gunalah cara ni..
Beli sabun mandi (RM2.. 3biji…beli beberapa jenis.. Banyak jual kat Eco) dan letak dalam bakul comel2 mcm ni.. Confirm rumah bau harummm semerbak…. Boleh tahan berbulan2.. Susun untuk dijadikan deco pun boleh.. Pilih ikut warna n bau kesukaan masing2.. Nak naikkan bau just spray sikit air.. Nanti bau akan naik balik..
Selamat mencuba..
Kredit: Asri Meris Anthony ( AsriSitiDeco )
Senangkan sis? Kalau sis tahu cara ni dulu, awal-awal lagi sis dah cuba!
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/MlX4wMweymk
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
7 Tahun Alami KEMURUNGAN Sampai Rasa Nak Mati, Wanita Ini Akhirnya Mampu TERSENYUM & Kongsi Cara Rawatannya
Tidak dinafikan gaya hidup masa ini yang semakin mengejar kemajuan menyebabkan kita sentiasa berada dalam keadaan ‘stress’. Masalah ini bukan sahaja disebabkan urusan kerja di pejabat, tetapi juga perihal anak-anak dan suami. Malah beban kewangan atau alami masalah kesesakan jalan juga boleh menyebabkan seseorang itu mengalami ‘stress’ hingga mengakibat depresi atau kemurungan. Perkongsian wanita ini yang pernah berdepan masalah ini tetapi sempat pulih sebelum keadaan menjadi semakin teruk. Bukan setahun dua tetapi bertahun-tahun Nazia Suhaimi berdepan masalah ini dan akhirnya berjaya melawan masalah kemurungan ini.
Sebelum itu dia mengalami tanda-tanda seperti ini
Beberapa tahun saya hidup menahan emosi yang bercelaru, tak boleh tidur malam, bila tidur mimpi menakutkan. Takut nak tidur. Bila tertidur, mimpi tadi sambung semula!
Bila waktu siang, tak cukup rehat. Dengar anak menangis, menjerit, melalak, melolong. Rasa nak tampar-tampar je si anak. Bingit! Kalau kurang sabar, sikit lagi nak dera si anak!
Bila turun lif, rasa macam akan mati terhempas.
Bila bawa kereta, rasa macam bila-bila masa akan mati kemalangan.
Bila bawa anak ke kedai, bila-bila masa rasa anak akan diculik.
Bila dah mula fikir macam-macam, dada berdenyut kencang, nafas berombak, dahi berpeluh dingin, tangan menggeletar.
Keadaan ini menyebabkan dia rasa lebih tertekan dan ada rasa seperti mahu mati.
Ya Allah apa dah jadi dengan aku ni.
Tak tahan. Badan penat tapi nak rehat pun tak boleh.
Sampai satu tahap rasa nak berhentikan semuanya tapi macam mana nak berhenti?
Dah ambil wuduk, dah solat, dah doa, dah minta ampun suami, dah maafkan semua orang.
Sudahlah rasa diri tak guna, tak dihargai, takut. Sekarang rasa risau melampau mula makan diri.
Aku nak mati! Aku cuma nak stop! Tak tahan! Jerit hati.
Tapi tak boleh mati, Allah tak terima orang mati bunuh diri.
Dalam menghadapi situasi ini dia masih mengingati Allah.
Saya doa banyak-banyak, Ya Allah tunjukkan aku jalan apa yang paling baik buat akhiratku.
Saya berkahwin dengan jodoh yang sangat baik. Pada awalnya suami saya pun pening dengan “mental” saya tapi beliau sangat sangat sangat sabar.
Sebelum itu selama 7 tahun menahan rasa dan hinggalah satu pagi dia perlu bangkit melawan segala-galanya.
Sepanjang rasa sengsara, 7 tahun lamanya. Satu pagi saya bangun, saya nekad untuk sihat. Saya sangat penat dengan diri sendiri. Penat rasa nak mati. Penat rasa beban. Penat rasa “mental”.
Dan saya bangun dan fight semua ketakutan. Saya terima kegagalan saya. Saya terima kelemahan saya.
Dan saya belajar untuk bersyukur.
Hasilnya dia merasakan dirinya adalah wanita yang paling bahagia sekali. Dia kini boleh tersenyum dan bercakap secara terbuka mengenai masalah mental yang dihadapi
Orang tanya saya macam mana nak sihat? Pecahkan tembok ketakutan, kegagalan, rasa malu, rasa rendah diri. Sabar. Satu-satu tembok akan pecah dan kita akan berani keluar dari “gua” kita.
Hari ini saya mampu bercakap secara terbuka tentang sakit mental yang saya alami.
Hari ini saya mampu tersenyum dengan ikhlas tanpa perlu dipaksa.
Hari ini saya bangga menjadi seorang surirumah dan ibu kepada anak-anak saya.
Hari ini saya mampu terima kegagalan saya dan saya akan kembali sambung belajar.
Hari ini saya ada matlamat hidup setiap hari. Kenapa saya mesti hidup pada hari ini.
Hari ini, sama ada keadaan baik atau buruk. Saya tetap hargai apa yang terjadi.
Hari ini saya belajar untuk bersyukur bagi setiap detik.
Macam mana pula dengan hari anda?
Permulaan cerita bagaimana dia kemudiannya mendapatkan rawatan mental
Saya bergegas ke klinik kesihatan berdekatan. Bila masuk bilik jumpa doktor. Doktor tanya ya awak sakit apa? Masa tu saya dah tak ambil pusing seorang lagi doktor dan pesakitnya.
“Saya rasa nak mati”
Pada masa ini saya cerita semua yang saya alami. Doktor lebih banyak diam sambil-sambil menaip di komputer.
Tak lama kemudian, keluar salinan surat untuk dirujuk ke hospital.
Saya kemudian ke hospital. Serah surat bahagian psikiatri. Tak lama kemudian doktor pakar panggil masuk.
Awak seorang? Ya pada masa ini suami saya ada komitmen kerja. Saya bawa anak-anak. Doktor tanya kenapa dan saya ulang cerita macam di klinik tadi tapi kali ini air mata saya menitik lebat.
Tak ada malu lagi. Saya mahu sihat.
Doktor dengar dengan baik apa yang saya katakan. Sangat melegakan bila doktor kata “ini adalah satu penyakit dan bukan salah awak”
Sepatutnya saya perlu ditahan wad, disebabkan anak kedua saya masih menyusu badan jadi doktor nasihatkan saya berehat dirumah saja.
Saya diberi ubat yang agak kuat buat 2 minggu pertama. Lebih banyak tidur. Kerja rumah semua ke laut. Mujur suami saya balik tengah hari belikan makanan.
2 minggu kemudian saya kembali berjumpa doktor. Kali ini rasa nak mati, risau sudah mula berkurang sedikit.
Sebulan kemudian, rasa nak mati itu sudah tiada. Risau, down masih ada tapi tidak seteruk bulan-bulan sebelumnya.
Kemudian jarak appoiment bersama pakar berkurang dari 3 bulan dan sekarang 5 bulan untuk temujanji seterusnya.
Ianya tidaklah teruk sangat seperti yang digambarkan oleh stigma masyarakat yang kononnya bila jumpa pakar sakit jiwa, kita ini GILA. Bahkan sewaktu saya menunggu giliran untuk berjumpa doktor, ada juga pesakit lain yang berpakaian kemas siap bertie lagi.
Untuk mula dapatkan rawatan, anda sendiri perlu BERANI untuk berterus-terang dengan doktor.
Sebelum ini, memang saya sudah dapatkan rawatan tapi KESILAPAN saya, saya berhenti makan ubat dan jumpa doktor SERTA-MERTA kerana pada masa itu saya rasa saya macam orang GILA.
Kesannya, bila default (berhenti dapatkan rawatan) kesan sakit akan jadi lebih teruk dan untuk sembuh, perlu ambil ubat untuk masa yang lebih panjang.
Saya sendiri dijelaskan oleh doktor, untuk turunkan dos ubat bagi rawatan saya, mungkin mengambil masa lebih kurang 2 tahun.
Pengambilan ubat memang akan ada kesan pada hati, pada masa yang sama doktor nasihatkan saya untuk jaga pemakanan dan bersenam
Turut berkongsi tip bagaimana dia akhirnya sembuh
1. Saya amalkan istighfar sepanjang masa. Kebergantungan pada Allah kena kuat.
2. Saya cuba aroma terapi dengan Young Living essential oil (EO). Ada masa, walaupun sudah makan ubat tapi saya masih sukar untuk tidur. Jadi saya calitkan saja sedikit EO di bantal.
3. Saya mula kurangkan makan benda yang manis, fast food, cikedis dll
4. Petang-petang riadah dengan anak-anak (lebih kurang bersenam)
5. Mula wujudkan hobi sebagai terapi (sebelum ni hobi pun tak ada sebab terlalu sibuk risau macam-macam)
6. Bergaul dengan orang. Satu tahap saya pernah rasa terlalu takut nak berjumpa dengan orang. Jiran datang ketuk pintu, saya lari masuk bilik. Pada awal pengalaman ambil job wedding photography, saya kena panic attack sebab macam terkejut ramai sangat orang, muzik kuat. Rasa nak pitam, nak muntah, mata pun dah naik juling, semua ada.
Job-job seterusnya pun saya masih kena panic attack tapi jangan risau, ianya akan berkurang.
7. Akhir sekali, paling penting, UNFOLLOW semua yang bawa perkara negatif. Kita nak positif kena buang semua perkara yang tak baik. Kalau perlu unfriend, left group, delete account, buat saja. Bukan nak putus silaturahim pun. Jangan sampai dekat luar pun tak tegur.
8. Muka mesti mau senyum.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hilang Sekelip Mata! Nyahkan Kesan Minyak & Peluh Pada Baju Dan Shawl, Khususnya Kain Chiffon
Seronok menjamu selera, kemeriahan Aidilfitri terasa dengan menjamu selera pelbagai hidangan. Namun bukan semua gerak geri boleh dikawal, pasti ada tragedi yang berlaku.
Tetapi yang menjadi masalah bila tudung selalu ada kesan minyak dan peluh, apatah lagi apabila minyak tertumpah pada baju. Lebih sakit hati bila kesan degil tersebut masih tak nak hilang walaupun dah cuci berulang kali.
Terdapat satu perkongsian di Twitter yang menerangkan tentang cara menghilangkan kesan makanan/air, minyak dan peluh khususnya untuk tudung chiffon. Tweet ini dikongsi oleh page @twt_tudung yang dikendalikan oleh Cik Syu.
Ini perkongsiannya…
Ok la harini nak ajar mcm mana nak hilangkan kesan;
- Makanan/air
- Minyak
- Peluh
[su_highlight background=”#fb99ff”]*Untuk tudung chiffon[/su_highlight]
First, untuk hilangkan kesan makanan. I rasa ada kat sini yang macam I. Mulut bocor. Kalau makan, wajib kena tudung. Rasa mcm asdfghjkl!
Hashtag harini #ttdirty
Kesan Makanan
Bahan (mcm masak pulak):
- Mangkuk besar and kecil
- Berus gigi
- Pencuci baju & pinggan
- Baking soda
Mangkuk tu jangan la ambil mangkuk makan maggi eh. Senang ambil je baldi untuk rendam nanti. Mangkuk kecik tu guna la mangkuk biasa
Cara:
1. Dalam baldi tu, masukkan pencuci dalam 1/4 penutup dia, air suam dengan baking soda (optional tapi better ada).
2. Dalam mangkuk kecil, masukkan 1/4 pencuci pinggan dengan baking soda sikit je dalam setengah sudu. Gaul sampai sebati (tak pyh air)
3. Guna berus gigi, ambil campuran kat dlm mangkuk kecik tu, letak kat kotor makanan/air tu, berus. Dah tgk mcm hilang, masuk dlm baldi tadi.
4. Rendam. Lepas 30minit camtu, gosok tempat kotor tu. lepastu keluarkan air dalam baldi, masukkan air sejuk. 10minit camtu dah blh sidai.
I sometimes skip air sejuk tu takdo maso nak layan. Jadi je haha. Unless kalau kotor tu dah lama sgt baru nak basuh, baru buat.
Kesan Peluh
Second untuk kesan peluh. Kalau warna cerah shawl chiffon tu, dah sehari pakai, bila buka je ya Allah. Bekas peluh leher tu.
Bahan:
- Baldi Mangkuk kecik
- Baking soda
- Pencuci pinggan
- Berus gigi
Yang ni I dah testing banyak kali tapi kekadang rasa malas. Nasib baik jadi. Ni kesan peluh. Korang mesti familiar kan kalau pakai chiffon shawl.
Caranya:
1. Campur baking soda dengan pencuci pinggan dalam mangkuk. Takyah banyak2. Cukup untuk besar kawasan kotor. Agak2 je.
2. Guna berus gigi, gosok yg dah campur tadi kat tempat kotor peluh tu. I kekadang pakai sponge punya belakang yg kasar warna hijau tu. Sebab kalau guna berus gigi, I frust. Lambat siap. Kawasan peluh tu dah la besaq. Guna berus gigi tak siap2 pulak rasanya.
- Dah settle sental, ambik baking soda lepastu spread atas tempat yang stain. Biar dalam 10minit.
4. Isi baldi dengan air suam dengan 1/4 pencuci. Masukkan tudung dalam baldi, sental sikit tempat peluh tu. rendam dalam setengah jam.
5. Lepastu bilas mcm biasa, sidai. Kalau tak hilang, repeat. Selalunya hilang je cuma banyak kerja sikit. Peluh stain kat chiffon kuat lekat,
Kesan Minyak
Third, kesan minyak. Paling susah ni dia. Kalau korang perasan right away, masa tu jugak letak baby oil supaya dia serap minyak tu sikit.
Bahan and cara sama mcm stain peluh. Cuma gosok/sental punya step kena buat 2/3 kali. Sampai hilang.
Kalau chiffon kena mascara, guna pencuci pinggan. Sental. Basuh mcm biasa. Make sure kalau nak masuk dryer, stain hilang. Kalau tak, kekal.
SUMBER: Twitter twt_tudung
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mengapa Perlu Guna Losyen Mewah? Makan Sahaja Senarai Makanan Ini Pasti Kulit Berseri Secara Semula Jadi
Kebiasaan gaya hidup seperti merokok dan genetik pasti dapat mempengaruhi juga menentukan kulit anda kepada keadaan yang tidak menentu, tetapi itu tidak bermaksud penyebab untuk anda berhenti mengubat kondisi kulit.
Walaupun terdapat banyak kosmetik yang digelar sebagai “makanan kulit”, kebenarannya adalah bahawa kunci untuk mengekalkan kulit yang sihat bukan berasal dari botol yang canti di pasaran. Walaupun benar pembersih dan losyen ini menawarkan penyelesaian topikal sebagai alat bantuan kecantikan, kulit yang cantik dan terhidrat bermula dari dalam. Itu semua bergantung pada apakah makanan terbaik untuk kulit yang ‘glowing’ ada di pinggan anda.
Masukkan Makanan Sihat Dalam Rutin Harian
Sama ada anda perlu merawat jerawat, menangkis penuaan pramatang, mengurangkan penampilan kedutan, atau melawan keadaan kulit yang lain, diet yang betul boleh menjadi bantuan yang berharga.
Para penyelidik mendapati bahawa memasukkan makanan sihat tertentu dalam rutin harian anda dapat membantu melawan masalah kulit dengan mematikan gen keradangan dan menyediakan tubuh anda alat yang tepat untuk menguatkan dan membina tisu yang sihat.
Makanan sihat ini akan menyuburkan kulit anda dan mendapat cahaya sihat yang anda inginkan. Semasa anda membuat perubahan yang lebih sihat, pastikan mencuba makanan ini:
Tomato Masak
Lycopene dan fitokimia yang menjadikan tomato merah, membantu meningkatkan kekuatan kolagen. Protein yang memberikan kulit tegang, awet muda dan melawan kesan pengoksidaan sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas penuaan kulit. Mengapa pes tomato merupakan makanan terbaik untuk kulit? Ini kerana memasak tomato menaikkan kadar likopennya, jadi sos tomato, gazpacho, dan juga bungkus sos tomata pada perlindungan.
Lobak
Bukan baik untuk mata sahaja tetapi baik untuk membersihkan jerawat. Tidak ada silap mata di sini, hanya beta-karoten dan vitamin A, antioksidan yang menghalang pengeluaran sel yang berlebihan di lapisan luar kulit. Ini bermakna lebih sedikit sel mati yang tidak berfungsi yang dapat bergabung dengan sebum untuk menyumbat liang anda. Selain itu, vitamin A berperanan penting dalam mengurangkan perkembangan sel-sel barah kulit.
Keledek
Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan cahaya yang lebih sihat dan lebih berseri daripada dari paparan sinar matahari. Tetapi individu yang memakan lebih banyak sayur-sayuran merah dan oren setiap hari mempunyai kulit yang paling banyak dimakan sinar matahari. Hanya sedikit makanan yang kaya dengan produk kecantikan daripada keledek bakar. Kentang sederhana yang menyediakan 200 peratus daripada pengambilan harian anda yang disyorkan. Anda akan mendapat lebih banyak karotenoid. ini adalah salah satu petua cara mengekstrak nutrien yang paling banyak dari makanan anda!
Kunyit
Rempah India ini bukan sahaja merawat penyakit barah malahan dapat melindungi kulit. Antioksidan aktif kunyit, kurkumin, telah terbukti menjadi salah satu pilihan pertempuran anti-radang dan radikal bebas yang paling berkesan. Selain itu, penyelidikan menunjukkan rempah-rempah ini juga dapat digunakan untuk meredakan bintik-bintik pigmen gelap atau bekas luka yang disebabkan oleh penuaan, ketidakseimbangan hormon atau pendedahan cahaya matahari dengan menghambat enzim pada kulit yang menghasilkan pigmen. Anda perlu hanya mencampurkan serbuk kunyit dengan madu untuk membuat masker wajah!
Salmon
Selain menjadi salah satu sumber omega-3 anti-radang yang paling kuat, salmon juga mengandung dimethylaminoethanol (DMAE). DMAE mempromosikan kulit yang sihat kerana melindungi integriti membran sel. Menguatkan membran sel melindungi dari kemerosotannya yang menyebabkan penuaan pramatang. Nutrien ini juga membantu mencegah pengeluaran asid arakidonat (AA), prekursor keradangan yang menyebabkan pembentukan kedutan. Bukan itu sahaja. DMAE fungsinya sama dengan vitamin B untuk meningkatkan tahap asetilkolin, neurotransmitter yang penting untuk fungsi otot yang betul yang dapat menjadikan wajah anda kelihatan tegang.
Betik
Buah tropika ini mengandungi banyak enzim aktif yang memberikan manfaat kesihatan. Satu enzim, chymopapain telah digunakan untuk melegakan keradangan. Enzim lain, dapat membantu menghilangkan cela bahkan merawat jerawat apabila digunakan secara topikal kerana enzim melarutkan lemak yang menyumbat liang dan membersihkan kulit. Hanya satu cawan betik segar, membekal 144 peratus vitamin C penguat kolagen anda. Salah satu makanan terbaik untuk dimakan baik untuk otot!
Lada Kuning
Vitamin C sangat penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tisu kulit dan otot serta membina kolagen protein yang memberikan kekuatan dan struktur pada kulit, tulang, otot, dan tendon anda. Bukannya sebiji oren sahaja mampu membekalkan sedos vitamin C, sebaliknya ada sebilangan paprika kuning kaya vitamin C. Dalam kajian British Journal of Nutrition terhadap lebih daripada 700 wanita Jepun, para penyelidik mendapati bahawa semakin banyak makanan sayur-sayuran kuning dan hijau yang dimakan, semakin kurang mereka berkedut. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa sukarelawan yang memakan 4 miligram C apa yang anda dapat dalam satu gigitan lada kuning setiap hari selama 3 tahun mengurangkan penampilan kedutan sebanyak 11 peratus.
Telur
Kuning telur kaya dengan vitamin yang penting untuk fungsi sel yang betul, serta mengandungi “vitamin kecantikan”, biotin. Vitamin B ini lebih dikenali untuk membantu rambut tumbuh dan menguatkan kuku, tetapi penyelidikan menunjukkan ia juga membantu melindungi kulit dari jerawat, ruam dan bahkan kekeringan.
Air Spa
Sejujurnya, berapa banyak produk dan concealer yang telah anda beli untuk menutupi lingkaran gelap yang bengkak di bawah mata anda? Ini merupakan tanda kurang tidur, tetapi juga dapat menunjukkan masalah lain seperti dehidrasi. Makanan masin, alkohol, bersenam, cuaca panas dan minum air yang tidak mencukupi boleh menyebabkan keradangan, yang mengakibatkan mata rakun. Mula mengisi semula badan anda dengan air detok ini: Potong beberapa buah sitrus (termasuk kulit) rendam bersama air kosong. Vitamin C dalam sitrus akan membantu menyeimbangkan kadar elektrolit dan membuang lebihan berat air sementara d-limonena di kulit berfungsi sebagai sebatian anti-radang yang kuat yang membantu hati membuang toksin dari badan.
Avokado
Daripada melabur dalam banyak produk anti-penuaan yang dipersoalkan, beli buah avocado sebagai stok kecantikan anda. Buah yang kaya dengan asid lemak, telah terbukti dapat menghidrat dan melindungi kulit dengan menurunkan risiko penuaan pramatang yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet. Sumber lemak avokado juga membantu anda menyerap banyak vitamin larut lemak yang juga membantu melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari.
Bayam
Penyelidik membuat spekulasi bahawa kadar folat yang tinggi, vitamin B penting yang membantu mengekalkan dan memperbaiki DNA, dalam sayuran ini dapat mengurangkan kemungkinan pertumbuhan sel barah. Hanya satu cawan bayam mengandungi 65 peratus DV folat anda.
Teh Hijau
Kulit bersinar serta merta dengan secawan elixir hijau ini. Teh hijau mengandungi katekin, antioksidan dengan sifat anti-radang dan antikanser yang terbukti. Penyelidikan di Arkib Biokimia dan Biofizik mendapati bahawa minum 5-6 cawan sehari bukan sahaja dapat membantu mencegah barah kulit dengan memperbaiki DNA yang rosak dengan cepat. Hanya berhati-hati untuk tidak berlebihan. Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan dehidrasi, yang mungkin memberi kesan sebaliknya pada kesihatan kulit.
Kale
Anda mungkin menyangka itu hanya tren, tetapi kale telah membuktikan bahawa kale mendapat tempat sebagai makanan super. Sayuran ini sarat dengan vitamin anti-penuaan kegemaran kulit, A, C, E, dan, secara unik, vitamin K. Daun hijau adalah salah satu sumber vitamin K yang paling kuat, vitamin yang membantu pembekuan darah dan penyembuhan lebih cepat apabila tertelan. Apabila digunakan secara topikal, ia dapat mengurangkan penglihatan lebam, parut, rekahan kulit, dan urat labah-labah.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Kale, ‘Superfood’ Untuk Anda Yang Pentingkan Kesihatan.
Blueberry
Penuh dengan antioksidan, blueberry membantu tubuh anda menghilangkan radikal bebas yang merosakkan sel dan penuaan kulit. Buah beri ini juga membantu meningkatkan kekuatan serat kolagen berkat kepekatan antosianin yang tinggi. Buah ini juga merupakan sumber prebiotik yang hebat, makanan kaya serat yang diserang usus anda menjadi asid lemak anti-radang yang dapat membantu menyembuhkan sistem imun dan mengurangkan keadaan kulit yang disebabkan oleh keradangan.
Air & Minyak Kelapa
Air kelapa penuh dengan kalium dan elektrolit yang meregangkan otot untuk menambah dan menghidrat semula kulit anda, menjadikannya lebih lembut dan kelihatan lebih muda. Isi kelapa dan minyaknya, anda boleh menggunakannya untuk menyembuhkan usus anda. Ini kerana minyak kelapa mengandungi antimikrobial, asid kaprilik yang kuat, yang dapat membantu meningkatkan kesihatan usus dengan memusnahkan bakteria jahat dan candida. Candida adalah kulat yang dapat memecah dinding usus anda dan menurunkan asid perut, yang menyebabkan keradangan, pencernaan yang lemah, dan jerawat.
Oat
Diet makanan yang padat nutrien tidak hanya membantu menurunkan berat badan juga akan mencerahkan kulit. Ini kerana memperkenalkan makanan berserat tinggi seperti gandum akan memberi makan bakteria usus yang mengurangkan radang anda, meminimumkan lonjakan gula darah yang dapat menyumbang kepada masalah kulit, dan menguatkan dan menguatkan tisu badan. Manfaat terakhir adalah kerana sumber silikon tinggi oat, mineral yang juga membantu kulit mengekalkan keanjalan, memperlambat tanda-tanda penuaan.
Biji badam
Badam penuh dengan salah satu vitamin yang paling sering dikaitkan dengan penjagaan kulit, vitamin E. Itu kerana vitamin ini membantu memperbaiki sel-sel berparut dan mempertahankan diri dari kerosakan akibat sinar matahari. Sukarelawan yang mengambil 14 miligram vitamin sehari (kira-kira 20 biji badam) dan kemudian terdedah kepada cahaya UV yang terbakar lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengambilnya. Dan kerana vitamin E juga bertindak sebagai antioksidan, juga berfungsi untuk menjaga tubuh anda bebas dari radikal bebas yang berbahaya. Badam juga merupakan salah satu sumber kalsium bebas tenusu terbaik!
Roti Penuh Gandum
Selain tidak mengandungi nutrien yang meningkatkan kesihatan, bahan putih mempunyai beban glisemik yang tinggi, yang bermaksud ia mempengaruhi kadar gula darah dan insulin lebih tinggi daripada makanan yang berada di peringkat rendah pada indeks glisemik (GI), seperti biji-bijian. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang menjalani diet rendah glisemik menurunkan keparahan jerawat mereka lebih banyak daripada subjek diet glisemik tinggi. Selain roti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, ikan, dan barli semuanya dianggap makanan rendah GI.
Coklat gelap
Lupakan pelindung matahari hanya bawa bekal coklat gelap dalam beg anda. Ini kerana antioksidan dalam coklat gelap yang dikenali sebagai flavanol mengurangkan kekasaran pada kulit dan memberikan perlindungan dari sinar matahari. Menurut sebuah kajian di Nutrien, antioksidan koko dapat melindungi kulit dari tekanan oksidatif, yang dapat menyebabkan penuaan kulit pramatang. Coklat juga merupakan sumber pra dan probiotik yang baik untuk membantu menyembuhkan usus anda dan mengurangkan keradangan.
Tiram
Tidak terlintas bahawa makan tiram boleh buat kulit berseri-seri! Tiram mengandungi kadar mineral yang tinggi, zink. Tubuh anda mungkin memerlukannya sedikit setiap hari, tetapi zink pasti memberi kesan besar dalam fungsi sel, kerana lebih dari 100 enzim yang berbeza memerlukannya berfungsi. Sel kulit, khususnya, bergantung pada zink untuk membuat protein memperbaiki tisu yang rosak dan menjana semula yang baru. Mineral juga berfungsi sebagai antioksidan dengan mengurangkan pembentukan radikal bebas yang merosakkan sel dan melindungi sel-sel yang membuat kolagen, struktur sokongan kulit anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga dapat mencegah timbulnya jerawat. Pengamal diet, berita baik, tiram adalah salah satu makanan anti-radang terbaik untuk menurunkan berat badan.
SUMBER: Eat This
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI