Siswa siswi dari Institut Kemahiran Belia Negara (IKBN) berjaya merangkul gelaran Juara dalam Pertandingan Biskut Raya Gergasi yang diadakan pada Fiesta Homebakers anjuran Mingguan Wanita yang diadakan di salah sebuah pasaraya terkemuka sekitar Selangor baru-baru ini.

Hijabista difahamkan bahawa biskut Raya gergasi itu diinspirasikan daripada biskut ‘Cornflakes Madu’, dan mempunyai berat sekitar 15 Kilogram hingga berjaya menarik minat dan perhatian para pengunjung Fiesta Homebakers Usha-Usha Biskut Raya.

Pertandingan Biskut Raya Gergasi Dapat Penyertaan Menggalakkan Dari Golongan Belia!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mingguan Wanita (@mingguanwanita)

Tiga Universiti termasuk Kolej Swasta telah menghantar peserta bagi mewakili institusi masing-masing terdiri daripada Food Institute of Malaysia (FIM), Saito Universiti dan Institut Kemahiran Belia Negara (IKBN) Kemasek, Terengganu.

“Sebanyak sembilan kumpulan telah bertanding melibatkan sebanyak 36 penyertaan pelajar.

“Pertandingan berkenaan diadili oleh kumpulan juri yang diketuai oleh Puan Norhayati dari Taylor Universiti, Puan Nor Arieni Adriena dari Gula Cakery dan Marsha Milan Londoh.

Artikel berkaitan: Resepi Mudah Biskut Cadbury Badam Buat Kudapan Tanpa Menggunakan Peralatan Khas

Sehubungan itu, ekoran kreativiti yang amat mengagumkan serta kebolehan melakukan pembentangan kumpulan dengan baik semasa pertandingan berkenaan, kumpulan Zucchero dari IKBN yang menghasilkan biskut Giant Golden Flakes seberat 15 kg dipilih sebagai pemenang di tempat pertama.

Ini sekaligus melayakkan mereka untuk memenangi hadiah utama sebanyak RM700 serta nilaian RM10,000 bagi artikel mengenai sekolah masakan terbaik, hadiah iringan serta sijil penyertaan.

Manakala, pemenang di kedua dan ketiga dimenangi oleh pelajar dari Food Institute of Malaysia yang menerima wang tunai RM500 dan RM300.

Sekadar info, meskipun Fiesta ini diadakan hanya sehari sahaja ia telah menghimpunkan 40 vendor usahawan biskut raya dengan hampir 10 ribu kupon sampel biskut raya diberikan secara percuma kepada pengunjung.

Fiesta berkenaan dirasmikan oleh Timbalan Menteri Pembangunan Wanita Keluarga dan Masyarakat (KPWKM), Aiman Athirah Sabu, hadir bersama CEO NU Ideaktif, Syamil Fahim dan CFO Gula CSR iaitu Mohd Azahar Mohd Salleh bersama isteri memberi kenangan manis buat semua peserta.

Artikel berkaitan: Kalut Cari Bahan-Bahan Kuih Raya, 18 Kedai Di Sekitar Klang Semua Ada. Tak Perlu Beratur Panjang!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kita perlu kekal aktif untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan dan bagi mengelakkan pelbagai penyakit. Kita disarankan berjalan 10 ribu langkah sehari atau melakukan aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan laju, berkebun atau berbasikal selama 150 minit seminggu. Pada lazimnya, aktiviti fizikal adalah dilakukan di luar rumah.

Keadaan berjerebu sekarang menyebabkan kita menyekat aktiviti luar rumah kerana semua kegiatan luar perlu dielakkan jika Indeks Pencemaran Udara (IPU) melebihi 100 bagi mengelakkan masalah-masalah kesihatan yang berkaitan dengan menyedut dan terdedah kepada udara berjerebu yang tercemar.

Ini secara tidak langsung boleh mengurangkan aktiviti fizikal kita. Ia tidak semestinya begitu!

Berikut adalah tip bagaimana untuk meningkatkan aktiviti fizikal kita walaupun keadaan berjerebu:

1.Kegiatan fizikal dan sukan di dalam bangunan boleh diteruskan seperti menghadiri gimnasium, sukan futsal, skuash dan badminton.

2.Gunakan tangga berbanding lif di tempat kerja dan di dalam mana-mana bangunan.

3.Mop lantai dan kemas rumah anda.

4.Menari di dalam rumah.

5.Berjalan sambil membeli belah di pusat membeli-belah atau sekadar ‘window shopping’.

Jangan lupa minum air yang mencukupi iaitu 2 liter sehari dan tidak merokok ketika keadaan berjerebu. Pemasangan penghawa dingin dan alat penapis udara adalah digalakkan. Aktiviti fizikal diluar boleh diteruskan jika IPU kurang daripada 100.

Walaubagaimanapun, bagi mereka yang menghidap asma atau sedang mengalami batuk selesema dan iritasi kulit, mereka disarankan supaya mengelakkan diri dari keluar dari rumah dan bangunan sehingga IPU mencapai kurang dari 50.

Berikut dikongsikan juga beberapa tip penting ketika musim jerebu.

1.Tingkatkan pengambilan cecair kepada 6 hingga 8 gelas air atau lebih mengikut keperluan untuk mengelakkan dehidrasi.

2.Minum jus serta makan buah – buahan dan sayur- sayuran yang kaya dengan antioksida, vitamin, mineral dan serat bagi membantu melawan penyakit.

3.Elakkan pengambilan minuman yang mengandungi banyak kafein seperti kopi dan minuman beralkohol yang boleh menyebabkan pembuangan air kencing yang kerap dan boleh menyebabkan dehidrasi.

4.Digalakkan masak dan makan di rumah.

Insomnia atau gangguan sukar untuk tidur pasti pernah dirasakan hampir setiap orang. Gangguan ini dapat dialami oleh siapapun dan disebabkan oleh pelbagai sebab. Bagi anda yang sering mengalami insomnia, anda harus segera atasi insomniamu.

Gangguan ini akan berlanjutan dan menggangu jadual kehidupan harian dan akan terjadi stres meningkat, fikiran kurang fokus, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan jika dibiarkan lama-kelamaan dapat mempengaruhi pada fungsi organ tubuh.

Tenang ya sis, ada banyak cara mudah yang boleh anda lakukan untuk atasi masalah insomniamu. Apa caranya? Jom, simak enam tips jitu berikut ini!

1. Senaman di pagi hari

Bersenam ternyata dapat mempengaruhi seberapa baik kualiti tidur anda. Namun, harus perhatikan waktu yang tepat untuk bersenam agar kualiti tidur malammu tidak terganggu. Pastikan untuk melakukan aktivitas bersenam 4-5 jam sebelum tidur sehingga dengan bersenam akan menghabiskan energi yang membantu anda merasa lebih penat dan bersedia untuk tidur di malam hari.

2. Pastikan tubuh rehat sebelum tidur

Banyak cara yang boleh anda lakukan agar tubuhmu rileks sebelum tidur seperti mandi dengan air hangat, minum teh/susu hangat, atau menyiapkan keadaan bilik dan tilam selesa mungkin. Pastikan juga anda sudah buang air kecil sebelum tidur supaya anda tidak berulang buang air kecil ketika anda mulai merasa mengantuk.

3. Stop main handphone ketika anda sudah di katil!

Buat anda yang mengalami insomnia, main handphone ketika sudah di atas katil dengan alasan agar lama-kelamaan anda boleh tertidur, hentikan ya kebiasaan itu. Cahaya terang dari layar handphone dapat menghentikan tubuh anda memproduksi melatonin. Melatonin ini adalah hormon yang penting untuk membuatmu tidur nyenyak dan secara alami diproduksi ketika hari makin lebih gelap.

4. Pastikan anda mematikan layar handphone, TV, dan laptop

Gelombang cahaya biru dan hijau dari layar handphone, laptop atau tablet, dan TV dapat muslihat otak yang membuat otakmu berfikir bahawa anda masih berada di siang hari sehingga mencegah pelepasan melatonin. Akibatnya tidak hanya membuat anda lebih sulit untuk tidur dan kualiti tidur semakin memburuk.

5. Lakukan teknik pernafasan struktur

Dalam dunia kesihatan holistik, menarik dan mengeluarkan nafas dipercayai dapat mempengaruhi kualiti tidur yang baik. Latihan pernafasan sebelum tidur ini bekerja sama pada pernafasan saat meditasi yang dapat menimbulkan rasa rehat dan tenang. Anda boleh melakukan teknik pernafasan dengan cara tarik nafas selama 4 saat, tahan selama 3 saat dan buang nafas selama 7 saat, kemudian lakukan berulang hingga tubuh anda terasa tenang.

6. Baca surah atau zikir yang membuat anda berfikir positif dan tenang

Amalkan membaca ayat-ayat al-quran dan zikir yang boleh menenangkan fikiran. Dengan membaca zikir dalam hati untuk diri sendiri dapat memusatkan difikiran. Segala zikir yang di baca sangat efektif untuk menenangkan diri saat meditasi sehingga sangat masuk akal bahawa surah-surah juga dapat efektif untuk membuat anda tenang dan tertidur.

Rileks, lepaskan semua beban fikiramu, dan istirehatlah. Anda berhak mendapatkan waktu tidur yang sempurna. Anda pasti boleh, semoga anda berhasil melawan insomniamu!