Ada yang takut untuk tidur dalam gelap sehinggakan terpaksa bukak lampu setiap kali untuk menutup mata? Ya, ada segelintir daripada kita yang suka untuk membuka lampu agar kurang rasa takut ketika tidur.

Tapi tahukah anda terdapat punca masalah kepada kesihatan jika anda buat sedemikian? Apakah penyakit itu dan ciri-ciri kesihatan sudah terjejas?

Takutnya nak tutup lampu…tapi kesihatan terjejas pula

Bukan sahaja lampu bilik, malah, berjaga malam menggunakan komputer riba atau peranti elektronik seperti telefon dan tablet juga boleh menganggu anda. Tidur dalam keadaan lampu terbuka bukanlah satu pilihan yang baik.

Pernah anda dengar tentang buka lampu ketika tidur merisikokan diri dengan kanser? Menurut portal HelloDoktor, satu kajian dari MIT mendapati bahawa dua gen yang bekerja untuk mengatur dan memahami masa punyai satu keupayaan untuk menyekat tumor. Akibat daripada kekeliruan pada sumber cahaya dan kegelepan boleh menyebabkan penyekat tumor berkurangan serta membuat tumor berpotensi lebih buruk.

Artikel berkaitan: ‘Bila Nak Tidur, Asyik Tergaru-Garu Badan Ini…Rimasnya!’, Digigit Serangga Kecil Dan Kulit Kering Adalah Satu Puncanya!

Mereka yang sering bekerja syif malam juga berpotensi untuk mendapat kanser akibat terdedah kepada cahaya di kala malam. Juga dinyatakan bahawa cahaya pada waktu malam adalah faktor risiko yang signifikan dengan mebangunkan kanser payudara menurut kajian semula data dari 1,679 wanita yang tercata di Chronobiology International.

Ada juga risiko kepada penyakit lain

Masalah jantung

Menurut Harvard Health Publications, terdapat satu kajian yang telah menunjukkan satu hubungan antaras komplikasi jantung yang kurang selesa apabila cahaya mempengaruhi kualiti tidur. Ia menybebakan seseorang individu itu terjaga kerana kemampuannya boleh menghancurkan melatonin.

Artikel berkaitan: Jangka Waktu Dan Corak Tidur Yang Ideal Untuk Peringkat Umur, Seiring Dengan Peningkatan Usia

Risiko depresi atau murung

Tidur seseorang akan terganggu akibat kesan cahaya yang menganggu peraturan otak untuk kawalan emosi. Kajian yang dilakukan oleh ahli biologi dari John Hopkins diterbitkan dalam jurnal Nature mengesahkan bahawa cahaya mempengaruhi struktur neurologi otak yang terlibat dengan emosi. Cahaya yang terlalu banyak ketika waktu tidur sememangnya tidak sesuai dan boleh ganggu kualiti tidur dan menyebabkan faktor kemurungan.

Bagi mengelakkan risiko penyakit yang boleh menganggu kesihatan anda, pastikan anda tidur dalam keadaan lampu yang tertutup. Dapatkan lampu malam yang bercahaya sedikit malam yang boleh anda gunakan di dalam bilik supaya tidak terlalu terang dan boleh ganggu kualiti tidur anda.

Sumber: HelloDoktor

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bentuk badan tak seimbang, memang menjadi masalah bagi hijabi untuk memilih pakaian yang sesuai. Apatah lagi bentuk badan seperti buah pear. Sesekali teringin kaki langsing dan kecil seperti tiang lampu di tepi jalan tetapi mustahil dalam masa sesingkat ini boleh mencapai impian sebegitu.

Bahagian seperti pinggul dan peha kelihatan berisi dan tidak seimbang dengan bahagian atas badan anda adalah masalah kebayakkan hijabi. Sekiranya anda mengalami masalah ini, sudah tentu anda tercari-cari bagaimana cara untuk mengecilkan bahagian peha. Peha yang langsing pakai apa pun nampak cantik terletak, tak nampak lemak berlebihan dan tidak seperti sarung nangka. Malah, hijabi boleh tampil lebih berkeyakinan.

Bagaimana caranya nak dapatkan peha langsing? Antara cara yang biasa kita lihat di sekeliling kita ialah dengan berlari atau jogging, berjalan atau ‘walkathon’, dan berbasikal. Tiga cara ini adalah sangat sinonim untuk mengurangkan lemak di bahagian peha. Adakah anda terfikir cara lain untuk mengecilkan peha anda? Berikut merupakan langkah-langkah aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengecilkan bahagian peha:

1. ‘Kerusi bayangan’

Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:

• Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.

• Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.

• Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.

• Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’.

• Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.

2. Pergerakan “menggunting”

Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.

3. Pusingan bulatan

Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.

4. Pakai kasut tinggi!

Kalau sebelum ini kita memerlukan alasan untuk pakai kasut tinggi, inilah masanya! Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan peha. Walaupun kita kena beringat yang amalan memakai kasut tinggi ini boleh memberi kesan buruk kepada kaki dan postur, oleh itu anda perlulah berhati-hati! Kajian mengatakan bahawa kita tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit tinggi yang melebihi 2 inci!

5. Melompat di atas trampoline

Melompat di atas trampoline ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolism, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan aktiviti ini selama setengah jam dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan. Ia juga aktiviti yang sangat menarik yang anda boleh lakukan bersama keluarga mahupun rakan-rakan anda!

Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.

7 cara mudah ini. Apa yang penting kena jadikan ia rutin dan disiplin.

Minum air kosong
Air putih bukan sahaja untuk elakkan dari dehidrasi tetapi membantu tubuh membuang racun dan memproses pembakaran.

Makan makanan rendah kalori

Berhenti makan makanan berkalori tinggi dan berlemak. Ganti dengan sayur-sayuran, buah-buahan, yogurt dan makanan kaya serat. Makanan tak sihat tu lah punca peha anda besar.

Pengambilan nutrisi

Pengambilan nutrisi seperti vitamin D, protein, dan asid omega-3 sangat penting. Pada mulanya memang susah nak biasakan diri makan makanan sihat, tetapi anda akan rasai perbezaannya nanti.

Tetapkan masa tidur

Tidur membantu membakar lemak badan. Tubuh anda akan membakar 45-115 kalori sejam sewaktu tidur, bergantung pada berat badan. Tapi jangan makan sebelum tidur, itu punca utama peha anda besar.

Jangan tertekan atau stres

Lemak yang terkumpul di peha akan sukar dibakar walaupun bersukan jika anda sentiasa dalam keadaan tertekan.

Jangan kerja berlebihan

Kerja berlebihan hingga biasa berjaga lewat malam tak baik untuk kesihatan. Ia buatkan berat badan naik dan sukar untuk mengecilkan peha.

Sumber: Kevin Zahri

Aksesori yang wajib dikenakan agar badan kita sentiasa berbau harum dan segar. Minyak wangi boleh membantu untuk membuatkan hijabi untuk menjadi lebih yakin apabila berhadapan dengan orang ramai. Namun ada juga cara untuk yang berhijab kekalkan keharuman dengan semburan minyak wangi.

Tidak hairanlah minyak wangi sentiasa ada di dalam tas tangan hijabi. Terdapat pelbagai jenis minyak wangi dan bau – bau yang dikeluarkan juga adalah berbeza mengikut citarasa orang ramai.

1. Tempat Simpanan Minyak Wangi

Mudah sahaja untuk kekalkan wangian tahan lama, pastikan tempat penyimpanan minyak wangi adalah betul. Minyak wangi anda berada di tempat yang sejuk, kering serta jauh daripada sinaran cahaya matahari dan juga sumber cahaya seperti lampu dan tingkap. Tidak boleh menyimpan minyak wangi di tempat yang lembab seperti bilik mandi kerana ia boleh menghilangkan bau serta merosakkan kualiti minyak wangi.

2. Jangan Sembur Terus Di Pakaian

Anda digalakkan menggunakan minyak wangi sebelum mengenakan pakaian di badan kerana minyak wangi akan kekal lebih lama apabila dikenakan terus di tubuh badan. Hal ini kerana, minyak wangi akan diaktifkan oleh haba semulajadi di tubuh badan dan akan membuatkan wangian tersebut kekal lebih lama berbanding menyembur minyak wangi pada pakaian anda. Selain itu, menyembur minyak wangi secara terus kepada pakaian juga akan menyebabkan pakaian menjadi kotor.

3. Sembur Minyak Wangi Pada Sasaran Yang Betul

Menyembur minyak wangi pada badan, sebenarnya perlu disembur pada tempat – tempat tertentu untuk mendapatkan kesan yang tahan lebih lama. Tempat yang terbaik adalah untuk menyembur pada titik nadi badan. Anda disarankan untuk menyembur minyak wangi pada bahagian belakang telinga, pergelangan tangan, siku dan juga belakang lutut. Dengan cara ini, minyak wangi akan tahan lebih lama dan baunya juga akan berkekalan.

4. Guna Pelembab Sebelum Mengenakan Minyak Wangi

Terdapat kajian yang mengatakan bahawa minyak wangi akan berkekalan lebih lama apabila disemburkan kepada kulit yang berminyak berbanding kulit yang kering. Cuba untuk melembapkan kulit anda sebelum menyembur minyak wangi ke tubuh badan. Gunakan losyen atau pelembap untuk memberikan kelembapan kepada kulit dan kemudian semburkan minyak wangi. Pastikan produk tersebut tidak mempunyai sebarang bau agar ia tidak bercampur dengan bau minyak wangi.

5. Tidak Perlu Gosokkan Minyak Wangi

Ramai yang selalu menggosok minyak wangi selepas mereka menyembur minyak wangi tersebut ke bahagian badan. Elakkan dari melakukan perkara ini kerana menggosok minyak wangi boleh menghancurkan molekul minyak wangi tersebut dan seterusnya membuatkan bau minyak wangi hilang dengan lebih cepat. Terus menyembur minyak wangi ke tubuh badan dan biarkan ia menyerap dengan sendiri.

6. Sembur Minyak Wangi Selepas Mandi

Kenapa anda perlu menyembur minyak wangi sejurus selepas mandi? Sebabnya ialah kulit anda akan menjadi lebih lembab apabila terkena air dan lembapan semulajadi ini boleh membantu untuk membuatkan minyak wangi tersebut tahan lebih lama. Teruskan menyembur minyak wangi selepas mandi dan pastikan menyembur sebelum anda mengenakan sebarang pakaian atau aksesori. Hal ini kerana sesetengah aksesori akan pudar warnanya apabila terkena minyak wangi.

7. Semburkan Minyak Wangi Pada Sikat Rambut

Tidak ramai yang tahu akan taktik ini kerana ianya tidak begitu terdedah dan tidak diguna pakai oleh orang ramai. Semburkan minyak wangi pada sikat rambut dan sisirkan rambut dengan menggunakan sikat tersebut. Hal ini akan membuatkan bau minyak wangi akan tahan lebih lama sekiranya anda cepat berpeluh di bahagian tubuh badan. Selain itu, minyak wangi tersebut juga akan membuatkan rambut sentiasa berbau wangi. Tidak perlu risau kerana minyak wangi tersebut tidak akan merosakkan rambut.

8. Jangan Campurkan Dengan Pelbagai Perfume Pada Satu Masa

Elakkan dari menggunakan banyak minyak wangi di dalam satu masa kerana ia boleh membuatkan bau bercampur dan seterusnya bau tersebut akan hilang dengan cepat. Sebaiknya dapatkan satu bau yang anda gemari dan gunakan minyak wangi tersebut sahaja untuk memastikan bau tersebut tahan lebih lama dan tidak dicampuri dengan bau-bauan yang lain.

9. Ketenangan Dengan Satu Semburan Dari Botol Kaca Kristal Potrayal

Julung kali berada di pasaran Asia, gabungan Tembakau Craven ‘A’ dengan debuan Vanilla, Portrayal Woman wangian yang berasap tetapi mempesona. Disatukan dengan Melur sebagai haruman imbasan dan Elemis sebagai haruman dasar, adunan menghidupkan semula semangat kebebasan tahun 1920-an. Wangian flora ini sesuai untuk hijabi yang tenang dan yakin, tetapi anggun dan berani menongkah arus. Ia disemarakkan dengan sentuhan keghairahan Sundal Malam yang bersama-sama menjadikannya wangian yang menawan lagi menggoda.

Botol kaca kristal lambang keunggulan Amouage diperkenalkan dalam kemasan mutiara pendarrona, dihiasi permata biru kristal Swarovski khusus untuk Portrayal. Kotaknya berwarna biru berdebu lembut dengan hiasan jacquard yang memberikan sentuhan keanggunan.