Sudah berapa banyak duit anda laburkan untuk kecantikan kulit anda? Pastinya telah menelan belanja yang besar. Produk yang ada di pasaran juga bukannya murah.

Bukan mudah menjadi seorang wanita ini. Daripada hujung rambut sampailah ke hujung kaki, semuanya harus dijaga. Di antara penjagaan yang paling dititik beratkan adalah penjagaan kulit muka. Kalau kulit muka breakout, mesti anda rasa kurang cantik dan hilang keyakinan diri. Betul tak?

ARTIKEL BERKAITAN: Wajah Berkedut Seribu Walaupun Usia Masih Muda? Lakukan 5 Rutin Penjagaan Kulit Muka Ini Di Rumah!

AMALAN YANG MEMBANTU MERAWAT KULIT MUKA DARI DALAM

Untuk mendapatkan kulit cantik secara semula jadi, anda mestilah sentiasa melakukan rutin asas seperti melindungi kulit daripada cahaya matahari, membersih serta melembap kulit anda. Para hijabi tentunya sudah biasa melakukan perkara ini setiap hari kan? Tetapi tahukah anda selain menggunakan ‘skincare’, ada beberapa perkara yang boleh membantu merawat kulit anda dari dalam? Berikut adalah beberapa perkara yang boleh diamalkan:

1. PENGAMBILAN NUTRISI

 “Diri anda adalah apa yang anda makan”. Oleh itu, anda perlu menjaga dan cakna dengan jenis makanan yang bagus untuk kulit dan tidak bagus. Umum mengetahui bahawa makanan bergoreng mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Menurut perkongsian daripada Dewi Magazine, makanan segera dan bergoreng  boleh menyebabkan keradangan pada kulit. Pengambilan nutrisi yang seimbang, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi vitamin E merupakan antioksidan semulajadi yang baik untuk kulit. Berikut merupakan contoh makanan yang mempunyai nutrisi yang tinggi:

• bayam
• tomato
• brokoli
• ikan
• badam

2. Pengambilan Kolagen

Kolagen bertindak untuk melambatkan penuaan dengan mengekalkan keanjalan dan keremajaan kulit anda. Siapa sahaja yang taknak kelihatan muda kan? Pasti anda tersipu malu apabila orang lain menegur anda mempunyai ‘baby face‘.

Untuk pengetahuan anda, penghasilan kolagen dalam badan kita akan berkurangan dek usia, oleh itu anda perlu mengambil suplemen kolagen untuk mengekalkan kulit anjal dan kelihatan lebih muda. Menurut mstar, pengambilan kolagen secara teratur dan berpanjangan bukan sahaja boleh menjadikan kulit lebih cantik, malah menjadikannya lebih menawan dan kurang sensitif.

3. GAYA HIDUP SIHAT

Perkara paling penting yang membantu merawat kulit dari dalam adalah menjalani gaya hidup sihat. Didik diri anda untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya sekali sehari. Bukan sahaja senaman penting untuk kesihatan, malahan juga kecantikan.

Senaman memberikan banyak manfaat di antaranya boleh meningkatkan metabolisme badan anda dan menghalang lemak daripada terkumpul dalam badan. Bersenam juga meningkatkan peredaran darah, menjadikan kulit anda lebih sihat dan segar. Jadi walaupun anda berpeluh, kulit anda kekal segar selepas bersenam.

Persatuan Jantung Amerika (AHA) menyarankan orang dewasa untuk bersenam 150 minit seminggu atau 30 minit sehari. Kalau anda rasa terlalu ‘malas’ dan ‘berat’ untuk melakukan senaman, anda boleh memilih cara lain seperti zumba, senam robik ataupun menari. Dengan cara ini, anda tidak lah terasa begitu penat kerana anda ‘menikmati’ aktiviti mengeluarkan peluh tersebut.

4. KURANGKAN PENGAMBILAN GULA

Selama ini mesti anda rasa pengambilan gula hanya memberi kesan kepada kesihatan kan? Namun sebenarnya, pengambilan gula juga tidak bagus untuk kulit muka anda. Menurut Dr. Nicholas Perricone dari Total Dermatology, paras gula yang tinggi boleh menyebabkan keradangan dalam badan termasuk kulit. Keradangan pada kulit muka boleh merosakkan kolagen dan elastin yang mengekalkan kecantikan semula jadi kulit anda seterusnya menyebabkan penuaan. Oleh itu, penting untuk anda mengelakkan pengambilan gula berlebihan untuk merawat kecantikan semulajadi kulit dari dalam.

Menurut laman My Health Kementerian Kesihatan Malaysia, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk mengelakkan pengambilan gula yang berlebihan. Di antaranya ialah:

• Tanamkan tabiat minum air kosong.
• Elakkan minuman manis antara waktu makan dan sebelum tidur.
• Jika anda perlu meletakkan gula ataupun susu pekat ke dalam minuman anda, hadkan kepada 1 sudu teh sahaja.
• Apabila memesan minuman, terutamanya di kedai makan ataupun ‘mamak’ minta mereka kurangkan gula atau susu pekat manis.
• Amalkan menyemak kandungan gula pada label minuman.
• Kurangkan minum minuman bergula seperti air bergas, minuman keras, cendol, dan ais batu campur (ABC).

5. TIDUR DAN REHAT SECUKUPNYA

Pasti anda pernah melalui saat di mana tidak cukup rehat dan tidur disebabkan beban kerja yang banyak. Kurang tidur sebenarnya meningkatkan tahap ‘kortisol’ iaitu hormon yang dihasilkan apabila anda stress. Tekanan akibat kurang tidur boleh menjejaskan peredaran darah seterusya menjadikan kulit anda kelihatan pucat dan tua.

Tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk menjaga kecantikan kulit anda dari dalam.  Walau bagaimanapun, dengan mengambil kira keperluan dan aktiviti yang berbeza setiap orang, jumlah rehat yang diperlukan juga adalah berbeza-beza. Tambahan itu, kulit kita menghasilkan kolagen baru semasa kita tidur. Sebahagian besar kolagen dalam kulit menjadi tegang dan mampu menghilangkan kedutan.

Tidur yang cukup juga menjadikan kulit glowing atau berseri kerana proses peredaran darah yang mencukupi telah sampai ke kulit kita apabila kita tidur. Jumlah darah yang mencukupi tersebut telah mengembalikan ke’serian’ pada kulit muka.

Tidak guna hanya menjaga kecantikan daripada luaran sahaja. Anda juga perlu rajin mengamalkan penjagaan kulit dari dalaman ini. Barulah cantik luar dan dalam!

SUMBER: DEWI MAGAZINE

ARTIKEL BERKAITAN: Elak Salah Beli, Ini Caranya Bagi Pilih Skincare Yang Betul-Betul Sesuai Dengan Kulit Wajah

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Baru-baru ini, tular sebuah video di laman TikTok tentang seorang anak muda bernama Wan Othman Wan Mohd Nor Hasyim, gigih membanting tulang empat kerat bekerja sebagai pemungut sampah, Alam Flora di usia menginjak 20-an.

Meskipun terpaksa bergelumang dengan bau busuk sampah sarap dan memerah keringat di bawah panas terik mentari setiap hari. Pemuda yang mesra di sapa sebagai Wan ini, mengakui bahawa dia tidak kisah asalkan kebajikan ibu serta adik-adiknya terbela.

Wan Kerja Keras Galas Tanggungjawab Seorang Ayah Demi Adik-Adik!

@_garbageman🥰♬ suara asli – rere munthe

Perkara berkenaan dikongsikan wan sendiri menerusi akaun TikTok miliknya mengenai rutinnya dirinya yang bekerja sebagai pemungut sampah.

Selain itu, Wan juga sering berkongsikan momen-momen penuh bermakna ketika dia dapat meluangkan masa bersama keluarga. Namun dia tidak menyangka muatnaik video atas dasar suka-suka itu telah berjaya meruntun hati wargamaya tatkala menyaksikan ketekunan serta kegigihan dia mencari sesuap nasi.

“Di sebalik kerja keras, ada anak laki-laki yang kuat demi menggantikan tanggungjawab seorang ayah. Demi melihat adik-adik membesar dengan penuh kasih sayang,” tulisnya menerusi hantaran video berkenaan.

Dalam hantaran video itu, dapat disaksikan Wan yang membawa adik-adik serta ibunya menikmati ayam goreng di sebuah restoran makanan segera serta mencipt momen-momen indah bersama dengan berjalan-jalan.

Nekad Berhenti Sekolah Dan Mencari Rezeki Sejak Usia 14 Tahun Lagi

Menurut Wan, dia sudah mula membanting tulang mencari rezeki seawal usia 14 tahun lagi. Malah, dia nekad untuk menghentikan pengajian di sekolah demi membantu ibunya.

Susulan tidak mempunyai sebarang sijil mahupun pendidikan. Wan akui agak sukar baginya untuk memperoleh pekerjaan yang baik. Justeru, kini sudah hampir dua tahun dia menabur khidmat bakti kepada masyarakat, bekerja sebagai pemungut sampah dengan syarikat Alam Flora di bandaraya Kuantan, Pahang.

Artikel berkaitan: Menginspirasikan! Pelajar Perubatan Cemerlang Ini Berjaya Khatam Hafazan 30 Juzuk Al-Quran

“Sebenarnya sejak usia 14 tahun lagi saya sudah mula bekerja, iaitu sebaik sahaja habis tingkatan dua. Apa yang mendorong untuk saya bekerja adalah kerana mahu membantu ibu.

“Bapa saya masih ada namun saya kurang selesa untuk berkongsi mengenainya. Memadai saya katakan, saya ambil keputusan untuk bekerja kerana mahu membantu ibu yang bekerja sebagai pengasuh.

“Ketika saya suarakan hasrat untuk berhenti sekolah, ibu macam keberatan. Ibu mana yang mahu anaknya tak berpendidikan tinggi.

“Tapi akhirnya ibu akur dengan keputusan saya. Biarlah saya yang bekerja kerana saya anak lelaki sulung. Masih ada tiga adik di bawah tanggungan saya,” ujarnya.

Tak Sangka Perkonsian Video Tular Di TikTok

@_garbageman eh feeling good 🤑 #fypシ゚viral #garbageman ♬ original sound – HYNz`ᴮᴼᵞ – HYNz`ＰａｋＲｗ

Jelas Wan lagi, dia tidak pernah menyangka bahawa perkongsian video yang dilakukan atas dasar suka-suka dan sekadar berkongsi tentang kisah hidupnya akan menjadi tular.

“Saya hanya sekadar berkongsi rutin kerja dan kisah saya di TikTok. Mudah-mudahan dapat dijadikan inspirasi buat mereka di luar sana.

“Usahlah memilih pekerjaan. Berat macam mana pun pekerjaan itu, bekerjalah asalkan ada hasil dan halal,” akhirinya.

Untuk rekod, hantaran video berkenaan kini telah meraih lebih 620,000 jumlah tontonan di TikTok sejak ia dimuatnaik. Dalam masa sama, Wan turut menzahirkan rasa terharu terhadap komen-komen murni yang ditinggalkan netizen berhubung tanggungjawabnya sebagai seorang abang.

Sumber: TikTok _garbageman

Artikel berkaitan: Lakukan Aktiviti Sunnah Bersama Adik, Heliza Helmi Cetus Inspirasi Hingga Netizen Kagum!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sikap untuk lebihkan dan menyayangi diri sendiri itu bagus kerana ia boleh menaikkan semangat anda. Namun, jika terlalu pentingkan diri dan melakukan sesuatu yang teruk kepada orang lain–anda mungkin seorang narsisistik.

Apakah yang dikmasudkan dengan ‘narsisistik’?

Menurut Hellodoktor, personaliti narsisistik ini merupakan satu gangguan personaliti yang di hidapi seseorang yang mempunyai rasa kepentingan diri menjadi keutamaan. Mereka pula inginkan perhatian kepada dirinya lebih dari orang lain.

Sifat mereka yang terlalu ekstrem ini akan mudah tersentuh apabila ada orang yang mengkritik tentang dirinya. Ramai juga orang yang kurang gemar dengan personaliti mereka ini.

Artikel berkaitan: Gangguan Personaliti Histrionik Atau HPD, Biasanya Individu Ini Mempunyai Kemahiran Yang Hebat

Masalah ini pula sering dikaitkan dengan masalah dalam satu perhubungan sama ada bersama pasangan atau juga dari ahli keluarga terdekat. Ada juga faktor lain seperti:

• Mengalami trauma ketika zaman kanak-kanak atau sesuatu insiden
• Hubungan bersama ahli keluarga, rakan-rakan, dan juga saudara-mara
• Genetik keluarga
• Sifat peribadi seseorang
• Kritikan yang diterima
• Faktor neurobiologi

Adakah anda punyai ciri-ciri narsisistik?

Meski pun senang sahaja kenali seorang yang narsisistik, ada beberapa ciri yang sangat jelas yang dapat di bezakan. Ada beberapa ciri utama yang boleh terlihat seseorang itu narsisistik adalah:

• Terlalu pentingkan diri sendiri
• Rasa diri sendiri lebih baik dari sesiapa. (Contoh dari segi fizikal ataupun kerjaya)
• Rasa seperti golongan atasan dan boleh bergaul dengan sesetengah golongan sahaja
• Perlukan pujian daripada orang
• Fikirkan ada hak untuk mempunyai sesuatu
• Sanggup ambil kesempatan ke atas orang lain untuk diri sendiri
• Tidak faham masalah orang lain, kurang empati
• Sombong dan suka pandang rendah

Artikel berkaitan: Tiada Guna Kalau ‘Overthinking’ Tapi Tidak Ada Jalan Penyelesaian, Elakkan Dari Fikir Secara Berlebihan Demi Kesihatan Mental

Bilakah mereka perlu berjumpa dengan doktor?

Ya, sifat narsisistik ini merupakan gangguan mental yang boleh terjadi kepada seseorang. Kebanyakan dari mereka juga sering menganggap diri mereka tidak mempunyai apa-apa masalah ataupun gangguan.

Rawatan yang di sarankan adalah dengan pertolongan pakar psikologi atau khidmat kaunseling. Jika anda seorang yang narsisistik, jangan segan untuk berjumpa pakar dan mendapatkan pertolongan.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sumber: Hellodoktor